Iznācis Latvijā pazīstamā sporta trenera – Armanda Zivtiņa treniņu programma ‘’Vēlies Vingrot’’ !
1) Vingro mājās ! Šajā treniņa programmā ir iekļauts treniņš 30 minūšu garumā, kas pilnvērtīgi nodrošina sportiskas aktivitātes mājās. Armands izmantojot ‘’palīglīdzekļus’’ ( grīda, krēsls, ūdens 0,5l pudeles u.c. ) efektīvi veicot vingrojumus, šajā programma tiek lieliski attēloti vienkārši, bet tajā pat laikā uz izturību balstīti vingrojumi.
2) Vingro darbā! Šajā treniņ programmā ir iekļauts treniņš 30 minūšu garumā, kuru efektīvi var veikt darbā, sēžot krēslā pie darbagalda vai datora. Armands lieliski parāda kā vienkāršā veidā var vingrot darbā, atslābinot muguru, kakla daļas muskulatūru, kājas. Šī treniņa programma ir balstīta uz īslaicīgu treniņu, kas prasa neilgu laika periodu, lai viegli šos vingrojumus var izpildīt darbā.
3) Vingro viesnīcā! Šajā treniņa programmā ir iekļauts treniņš 30 minūšu garumā, kurš ir paredzēts komandējuma vai atpūtas laikā viesnīcā vai citā atpūtas telpā. Šajā treniņā Armands uzskatāmi parāda, ka arī komandējumu un ceļojumu laikā var neilgā laikā periodā vingrot, izpildot dažādus vingrojumus.
Visos treniņos, Armands izmanto vienkāršus vingrojumus, tajā pat laikā ar izdomu bagātus. Treniņos tiek izmantotas dažādas mums blakus esošas lietas, kuras mēs neiedomājamies kā lieliskus palīgus, lai uzturētu formu.
Diskā ir trīs valodās – Latviešu, Krievu, Angļu ( pēc izvēles )
Vingrojumi ir dažādas intensitātes un piemēroti dažāda vecuma sievietēm un vīriešiem. Visus treniņos lietotos elementus ir iespēja kombinēt pēc pašu ieskatiem un varēšanas. Diskā ir iekļauti vingrojumi, kuri uzlabo presi, palielina vai samazina kāju muskuļus, nostiprina muguras muskulatūru u.c. Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas, taču īpaša slodze tiek veltīta problemātiskai zonai.
*Ja jums ir kādas konkrētas muskuļu grupas traumas, lūdzam konsultēties ar ārstu.
Pavasara īpašā piedāvājuma cena 6 ls
Kontakti
e-pasts: anete.riekstina@gmail.com tel.: 28384888
